Spierpijn? Ga amandelen kopen
Als jij van sporten houdt, dan kun je het beste na elke sportsessie een portie amandelen kopen en deze direct opeten. Amandelen zitten namelijk boordevol eiwitten. Door te sporten beschadig je je cellen en deze zijn opgebouwd uit eiwitten. Amandelen kunnen daarom dus je spiermassa in stand helpen houden, herstellen en ook bijdragen aan de groei ervan. Shakes en vlees zijn hier prima bronnen voor, maar door een portie amandelen te eten krijg je ook onmisbare plantaardige eiwitten binnen. Al deze eiwitten helpen de sporter hun spieren zo optimaal mogelijk te kunnen gebruiken.
Andere gezondheidsvoordelen
Elke noot heeft zijn eigen kenmerken en gezondheidsvoordelen. Naast 20 procent aan eiwitten bevatten amandelen ook veel vitamine E. Dit is een antioxidant en beschermt onze lichaamscellen dus van radicalen en bevordert opbouw, herstel en groei van de cellen en spierweefsels. Deze vitamine helpt ook bij het opnemen van andere mineralen en voedingsstoffen door het lichaam. De mineralen kalium, magnesium, calcium en fosfor ondersteunen een gezonde spijsvertering en bevorderen de werking van de spieren. Amandelen zijn dus het perfecte superfood voor iedereen die van sporten houdt. Eet een handje per dag en je haalt niet alleen het meeste uit je spieren, maar ook het meeste uit jezelf.